반응형 포모도로 기법3 게으름을 이기는 집중력 트레이닝 알아보기 해야 할 일이 많은데도 책상 앞에만 앉으면 딴짓을 하게 됩니다. 유튜브, 스마트폰, 게임, 웹서핑. 할 일을 알면서도 미루게 되는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아닙니다. 그 이면에는 뇌의 작동 방식, 에너지 관리, 심리적 저항감 등이 복합적으로 작용합니다. 이 글에서는 게으름의 심리적 생리적 원인을 짚고, 이를 극복해 집중력을 끌어올리는 실전 트레이닝 방법을 구체적으로 소개합니다. 집중력은 훈련이 가능한 기술이며, 적절한 전략과 습관으로 누구나 바꿀 수 있습니다. 1. 게으름은 선택이 아닌 뇌의 작동 방식 1. 도파민과 즉각적 보상 추구 게으름은 본능적으로 즉각적인 쾌락을 우선시하는 뇌의 구조에서 비롯됩니다. 유튜브 한 편은 10초 안에 재미를 주지만, 보고서 작성이나 공부는 결과가 한참 뒤에야 나타.. 2025. 6. 1. 하루를 지배하는 시간 관리법 알아보기 하루는 누구에게나 똑같이 24시간입니다. 하지만 어떤 사람은 그 시간을 활용해 탁월한 성과를 내는 반면, 어떤 사람은 바쁘게만 보낼 뿐 실질적인 결과를 얻지 못합니다. 그 차이를 만드는 핵심 요소는 바로 시간 관리입니다. 시간 관리는 단순히 일정을 채우는 것이 아니라, 자신의 에너지와 우선순위를 조절하여 삶의 질을 향상하는 기술입니다. 이 글에서는 시간 관리의 본질부터, 실생활에 적용 가능한 구체적 전략, 그리고 하루를 완전히 장악할 수 있는 루틴까지 깊이 있게 다루겠습니다. 1. 시간 관리가 삶에 미치는 영향 1. 생산성 향상 효과적인 시간 관리는 집중력과 몰입도를 높여 짧은 시간 안에 더 많은 결과를 만들어냅니다. 2. 스트레스 감소 일정을 체계적으로 관리하면 마감 압박이나 업무 누적으로 인한 스트.. 2025. 6. 1. 포모도로 기법으로 집중력 높이기 방법과 팁, 효과을 알아보기 공부나 업무를 하다 보면 집중력이 흐트러지고, 어느 순간 스마트폰이나 웹서핑으로 도망치게 되는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 거예요. 처음엔 집중하고 있다가도 10분, 20분이 지나면 어느새 집중이 흐려지고, 그날의 계획은 흐지부지돼 버리죠. 저도 똑같은 문제를 겪다가 포모도로 기법을 알게 되었고, 지금은 하루 업무 루틴에서 꼭 활용하는 집중력 향상 도구가 되었어요. 오늘은 이 포모도로 기법이 뭔지, 어떻게 활용하면 좋을지, 그리고 실제로 어떤 효과를 주는지 함께 살펴볼게요. 포모도로 기법은 짧은 집중 + 짧은 휴식의 반복이에요포모도로 기법은 1980년대에 프란체스코 시릴로라는 이탈리아인이 고안한 시간 관리 방법이에요. 방식은 아주 단순해요. 25분 동안 집중하고, 5분간 쉬는 것을 한 세트로 반복하.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
