하루 1시간, 나만의 자기 계발 시간 확보하는 방법과 팁, 효과 알아보기

바쁜 일상 속에서도 자기 계발을 하고 싶다고 말하는 사람은 많아요. 하지만 막상 실천에 옮기기는 쉽지 않죠. 퇴근하면 지쳐서 소파에 누워버리고, 주말엔 휴식에 집중하느라 금세 시간이 지나가버리니까요. 그래서 오늘은 현실적으로 가능한 하루 1시간의 자기 계발 시간을 어떻게 만들고, 어떻게 활용할 수 있는지에 대한 방법과 팁, 그리고 그런 루틴이 주는 실제 효과까지 정리해보려 해요.

 

 

자기 계발 시간은 만드는 것이 아니라 확보하는 것이에요

많은 사람들이 시간이 나면 책을 읽고, 운동을 하고, 뭔가 배워보겠다고 말하곤 해요. 그런데 시간을 기다리면 그 시간은 절대 오지 않아요. 하루 24시간 중 나만의 시간을 확보하려면 일단 의식적으로 시간을 확보하려는 태도가 먼저예요. 저 같은 경우엔 아침에 출근 준비 전에 30분, 그리고 저녁 식사 후 30분을 합쳐 하루 1시간을 자기 계발 시간으로 정해두고 있어요. 이건 단순히 남는 시간이 아니라, 미리 정해둔 내 시간이에요.

 

작은 시간부터 시작해야 꾸준히 갈 수 있어요

처음부터 1시간을 확보하겠다고 마음먹으면 오히려 부담이 되기도 해요. 그래서 추천하고 싶은 건 하루 10분부터 시작하기예요. 예를 들어 저녁 먹고 나서 소파에 눕기 전에 10분만 책을 읽거나, 노트를 펼쳐 그날 느낀 걸 적는 것부터 시작하는 거예요. 그렇게 10분이 익숙해지면 20분, 30분으로 자연스럽게 늘릴 수 있어요. 작은 시간이라도 꾸준히 나를 위한 루틴을 만드는 것이 핵심이에요.

 

스마트폰 사용 시간을 줄이면 금방 시간이 생겨요

생각보다 많은 사람들이 시간이 없다고 말하면서 하루 1~2시간 이상을 스마트폰에 쓰고 있어요. 특히 SNS나 유튜브 알고리즘에 빠지면 시간은 순식간에 사라지죠. 자기 계발 시간을 확보하고 싶다면 먼저 내가 어떤 일에 시간을 쓰고 있는지 파악하는 게 좋아요. 스마트폰 사용 시간을 기록해 주는 앱이나, 간단한 시간일지를 하루만 적어봐도 내 시간을 어떻게 쓰고 있는지 감이 잡힐 거예요. 거기서 단 30분만 줄여도 충분히 나만의 시간을 만들 수 있어요.

 

시간 확보 후에는 정해진 루틴이 중요해요

하루 1시간이 확보되었으면, 그 시간을 어떻게 쓸지도 미리 정해두는 게 좋아요. 예를 들어 월요일은 책 읽기, 화요일은 온라인 강의 듣기, 수요일은 글쓰기 이런 식으로 루틴을 만들면 무엇을 하지? 고민하다 시간을 흘려보내는 일을 막을 수 있어요. 저는 요일별로 테마를 정해두니까 집중하기도 쉽고, 기대감도 생기더라고요. 특히 일과 후에는 에너지가 떨어져서 결정하기가 어렵기 때문에, 무엇을 할지 미리 정해두는 습관이 큰 도움이 돼요.

 

환경을 바꾸는 것도 큰 도움이 돼요

집에서 자기 계발을 하다 보면 주변 유혹이 많아요. 그래서 나만의 공간을 정해두는 것도 하나의 팁이에요. 예를 들어 책상 위를 깔끔하게 정리해 두거나, 카페나 도서관 같은 외부 공간을 이용하는 것도 좋아요. 저는 주 2회는 일부러 동네 카페에서 책을 읽거나 글을 쓰는 루틴을 만들었는데, 공간이 달라지니 집중력도 달라지더라고요. 공간은 마음을 바꾸는 좋은 수단이 될 수 있어요.

 

하루 1시간의 자기 계발이 가져다주는 변화

처음엔 겨우 1시간이 무슨 변화를 주겠냐고 생각했어요. 하지만 1시간이 일주일이면 7시간, 한 달이면 30시간이에요. 이 시간 동안 책을 2권 읽을 수 있고, 하나의 온라인 강의를 끝낼 수 있으며, 블로그 글 10개도 쓸 수 있어요. 그렇게 쌓인 시간은 어느 순간 내가 달라졌다는 느낌으로 돌아와요. 무엇보다도 하루에 딱 1시간이라도 나를 위해 투자했다는 만족감은 다른 어떤 보상보다 커요.

 

자기 계발은 결국 자신을 돌보는 일

하루 1시간은 누구에게나 있어요. 단지 그걸 나를 위해 쓸 준비가 되어 있느냐가 다를 뿐이에요. 자기 계발은 꼭 거창한 목표를 이루는 게 아니에요. 오늘보다 나은 내가 되기 위한 작은 선택의 연속일 뿐이에요. 지금 이 글을 읽고 있는 당신도 오늘 하루 1시간, 나를 위한 시간을 만들어보는 건 어때요?